ATMEN: Der Ursprung von Leben und Gesundheit
''Da formte Gott, der HERR, den Menschen aus Erde vom Ackerboden und blies in seine Nase den Lebensatem.
So wurde der Mensch zu einem lebendigen Wesen'.(1. Gen 2,7)
Wenn wir in die Welt kommen, ist unsere erste Regung, Sauerstoff in unsere Lungen aufzunehmen, und wenn wir unseren Körper am Ende unseres Lebens verlassen, geben wir unseren Atem ein letztes Mal ab. Unser gesamtes Wohlbefinden in all den Jahren dazwischen steht in direktem Zusammenhang mit der Art und Weise, wie wir atmen. Damit ist nicht nur das körperliche Wohlbefinden gemeint, auch das mentale und emotionale Wohlbefinden wird davon beeinflusst, ja sogar unsere spirituelle Kraft und Zielgerichtetheit. Richtiges Atmen war grundsätzlich wichtig für Daskalos, da falsches Atmen zu einer mangelhaften Sauerstoffaufnahme führt und somit zur einer Schwächung des Blutes, welches dadurch wiederum die Organe und Glieder nicht mehr mit notwendiger Vitalität versorgen kann. Ein körperliches Problem kann an einer falschen Atmung liegen, und auch zu emotionalen und noetischen (mentalen) Beschwerden führen. Im Ganzen betrachtet kann man sagen: Wenn die Körper geschwächt sind, ist unsere spirituelle Entwicklung eingeschränkt. Richtiges Atmen fördert ein starkes Immunsystem, gibt Kraft zu Meditation, Konzentration und Selbstbewusstsein.
Bewusste Atemübungen, zwei- bis dreimal am Tag ausgeführt, werden nach und nach in das unbewusste Atmen übergehen und so den Körper mit neuen Vorräten an ätherischer Vitalität versorgen, so dass die Gesundheit wiederhergestellt und Abwehrkräfte gestärkt werden.
Zehn Minuten jeweils nach dem Aufwachen, am Mittags und am Abend genügen.
Setze oder lege Dich bequem hin.
Lasse alle Anspannung in Deinem Körper los.
Alles, was Du während der nächsten zehn Minuten tun möchtest, ist, zu atmen. Lass alle Gedanken und Gefühle kommen und weiterziehen.
Nimm wahr, wie sich Deine Füsse und Beine ganz entspannen. Bringe langsam Deine Aufmerksamkeit in Deinen Bauchraum und Brustkorb und entspanne die Muskeln. Beobachte, wie Dein Atem ganz von selbst ein- und ausströmt...
Atme im Vierer-Rhythmus ein und aus. Fülle nun mit dem Einatmen auf zwei den unteren Teil Deines Torso (den Bauchraum) und weiter, auf zwei, den oberen Teil (den Brustkorb).
Ohne den Atem anzuhalten, lässt Du nun die Luft ausströmen - auch in diesem Vierer-Rhythmus - zuerst aus Deinem unteren Bauchbereich... dann aus dem oberen Bauchraum... weiter aus dem unteren Brustbereich ... schliesslich aus dem oberen Brustbereich.
Fahre darin fort, indem Du erneut auf vier einatmest, in Deinen unteren Bauchraum, den oberen Bauchraum, in den unteren Brustkorb und weiter in den oberen Teil des Brustkorbs hinein.
Atme dann wieder auf die vorhin beschriebene Weise aus und wieder ein...
Fahre damit ungefähr fünf Minuten fort.
Mit geschlossenen Augen atmest Du in diesem Vierer-Rhythmus weiter, stelle Dir nun jedoch beim Einatmen vor, dass der einströmende Sauerstoff aus weissem Licht besteht. Weisses Licht ist ein Träger ätherischer Vitalität. Betrachte, wie jetzt beim Einatmen der Sauerstoff Deinen Torso füllt, aber sieh auch, wie das weisse Licht sich in alle Teile Deines Körpers ausbreitet...in den Kopf...die Arme und die Beine...weisses Licht, das alle Organe und Glieder in lebensspendender ätherischer Vitalität badet.
Weitere fünf Minuten fährst Du darin fort, im Vierer-Rhythmus ein- und auszuatmen und dabei das weisse Licht zu visualisieren, das Deinen Körper durchflutet. Das weisse Licht füllt Deinen gesamten materiellen Körper an und ist so reichhaltig, dass es Deinen Körper umhüllt und ein Energiefeld bildet.
Wenn Du diese übung beendest, behältst Du das weisse Licht in Dir und um Dich herum. Dreimal täglich durchgeführt, wird diese übung immer effektiver und das weisse Licht immer stärker werden. Sende Deinen Körpern in Gedanken Gesundheit und komme dann langsam mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück in Deine Umgebung.
Wir werden mit einer natürlichen Fähigkeit zum richtigen Atmen geboren, doch im Laufe der Jahre, wenn wir aus unserer jugendlichen Unschuld herauswachsen, atmen viele von uns, aus welchen Gründen immer, weniger ganzheitlich und unser Wohlbefinden ist gefährdet. Es ist lediglich eine Frage des regelmässigen, ernsthaften übens, um zu diesem richtigen, tiefen Atmen zurückzukehren. Dies ist auch eine wichtige übung für alle, die den Wunsch haben, zu heilen.
Beachte auch, dass körperliche Bewegung (Gehen, Laufen, Schwimmen und dergleichen mehr) die Atmung in einen ausgewogenen Rhythmus bringt und sie vertieft. Auch Thai Chi, Qi Gong, einige Formen des Yoga und andere körperorientierte Praxen fördern tiefes, rhythmisches Atmen. Regelmässige körperliche Bewegung ist eine grossartige Quelle ätherischer Vitalität, eine echte Grundlage für Gesundheit und ein langes Leben!
So wurde der Mensch zu einem lebendigen Wesen'.(1. Gen 2,7)
Wenn wir in die Welt kommen, ist unsere erste Regung, Sauerstoff in unsere Lungen aufzunehmen, und wenn wir unseren Körper am Ende unseres Lebens verlassen, geben wir unseren Atem ein letztes Mal ab. Unser gesamtes Wohlbefinden in all den Jahren dazwischen steht in direktem Zusammenhang mit der Art und Weise, wie wir atmen. Damit ist nicht nur das körperliche Wohlbefinden gemeint, auch das mentale und emotionale Wohlbefinden wird davon beeinflusst, ja sogar unsere spirituelle Kraft und Zielgerichtetheit. Richtiges Atmen war grundsätzlich wichtig für Daskalos, da falsches Atmen zu einer mangelhaften Sauerstoffaufnahme führt und somit zur einer Schwächung des Blutes, welches dadurch wiederum die Organe und Glieder nicht mehr mit notwendiger Vitalität versorgen kann. Ein körperliches Problem kann an einer falschen Atmung liegen, und auch zu emotionalen und noetischen (mentalen) Beschwerden führen. Im Ganzen betrachtet kann man sagen: Wenn die Körper geschwächt sind, ist unsere spirituelle Entwicklung eingeschränkt. Richtiges Atmen fördert ein starkes Immunsystem, gibt Kraft zu Meditation, Konzentration und Selbstbewusstsein.
Bewusste Atemübungen, zwei- bis dreimal am Tag ausgeführt, werden nach und nach in das unbewusste Atmen übergehen und so den Körper mit neuen Vorräten an ätherischer Vitalität versorgen, so dass die Gesundheit wiederhergestellt und Abwehrkräfte gestärkt werden.
Zehn Minuten jeweils nach dem Aufwachen, am Mittags und am Abend genügen.
Setze oder lege Dich bequem hin.
Lasse alle Anspannung in Deinem Körper los.
Alles, was Du während der nächsten zehn Minuten tun möchtest, ist, zu atmen. Lass alle Gedanken und Gefühle kommen und weiterziehen.
Nimm wahr, wie sich Deine Füsse und Beine ganz entspannen. Bringe langsam Deine Aufmerksamkeit in Deinen Bauchraum und Brustkorb und entspanne die Muskeln. Beobachte, wie Dein Atem ganz von selbst ein- und ausströmt...
Atme im Vierer-Rhythmus ein und aus. Fülle nun mit dem Einatmen auf zwei den unteren Teil Deines Torso (den Bauchraum) und weiter, auf zwei, den oberen Teil (den Brustkorb).
Ohne den Atem anzuhalten, lässt Du nun die Luft ausströmen - auch in diesem Vierer-Rhythmus - zuerst aus Deinem unteren Bauchbereich... dann aus dem oberen Bauchraum... weiter aus dem unteren Brustbereich ... schliesslich aus dem oberen Brustbereich.
Fahre darin fort, indem Du erneut auf vier einatmest, in Deinen unteren Bauchraum, den oberen Bauchraum, in den unteren Brustkorb und weiter in den oberen Teil des Brustkorbs hinein.
Atme dann wieder auf die vorhin beschriebene Weise aus und wieder ein...
Fahre damit ungefähr fünf Minuten fort.
Mit geschlossenen Augen atmest Du in diesem Vierer-Rhythmus weiter, stelle Dir nun jedoch beim Einatmen vor, dass der einströmende Sauerstoff aus weissem Licht besteht. Weisses Licht ist ein Träger ätherischer Vitalität. Betrachte, wie jetzt beim Einatmen der Sauerstoff Deinen Torso füllt, aber sieh auch, wie das weisse Licht sich in alle Teile Deines Körpers ausbreitet...in den Kopf...die Arme und die Beine...weisses Licht, das alle Organe und Glieder in lebensspendender ätherischer Vitalität badet.
Weitere fünf Minuten fährst Du darin fort, im Vierer-Rhythmus ein- und auszuatmen und dabei das weisse Licht zu visualisieren, das Deinen Körper durchflutet. Das weisse Licht füllt Deinen gesamten materiellen Körper an und ist so reichhaltig, dass es Deinen Körper umhüllt und ein Energiefeld bildet.
Wenn Du diese übung beendest, behältst Du das weisse Licht in Dir und um Dich herum. Dreimal täglich durchgeführt, wird diese übung immer effektiver und das weisse Licht immer stärker werden. Sende Deinen Körpern in Gedanken Gesundheit und komme dann langsam mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück in Deine Umgebung.
Wir werden mit einer natürlichen Fähigkeit zum richtigen Atmen geboren, doch im Laufe der Jahre, wenn wir aus unserer jugendlichen Unschuld herauswachsen, atmen viele von uns, aus welchen Gründen immer, weniger ganzheitlich und unser Wohlbefinden ist gefährdet. Es ist lediglich eine Frage des regelmässigen, ernsthaften übens, um zu diesem richtigen, tiefen Atmen zurückzukehren. Dies ist auch eine wichtige übung für alle, die den Wunsch haben, zu heilen.
Beachte auch, dass körperliche Bewegung (Gehen, Laufen, Schwimmen und dergleichen mehr) die Atmung in einen ausgewogenen Rhythmus bringt und sie vertieft. Auch Thai Chi, Qi Gong, einige Formen des Yoga und andere körperorientierte Praxen fördern tiefes, rhythmisches Atmen. Regelmässige körperliche Bewegung ist eine grossartige Quelle ätherischer Vitalität, eine echte Grundlage für Gesundheit und ein langes Leben!
